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這幾天寒流來襲，氣溫驟降、冷風颼颼，還接連下了好幾天大雨。根據新聞報導，這波強烈冷氣團在短短一週內造成了全台近三百人猝死，其中多數是六、七十歲以上高齡長者。有不少人因為受不了低溫，身體不適掛急診 ...

圖片來源：中時電子報、三立新聞

近來氣候變化劇烈，每當天氣一變，各種身體狀況、風險也隨之而來 …

天氣轉冷，早晨先別急急忙忙起床，可以在被子裡稍微活動活動、輕輕搖晃手腳，做一些簡單的伸展、暖身動作，待身體暖和一些再起身離開被窩，避免一下子溫差太大，僵硬、不靈活的身體也還沒舒展開來，可能造成跌倒等意外風險。

雖然早晨空氣品質較好，但清晨氣溫偏低，尤其冬天空氣更是寒冷逼人，喜歡用晨跑開啟一天、或習慣早起外出運動的老人家，一定記得保暖措施要「做好做滿」！除了身上多加幾件衣服禦寒，四肢也別忘了保暖！在重點活動部位戴上護具，既安全又溫暖。

開始運動前，確實做好暖身動作也是預防運動傷害的關鍵。

近來運動風氣熱烈，舉凡慢跑、健走、騎自行車、登山等活動受到越來越多人的喜愛，然而伴隨著運動帶來的運動傷害，長期累積下來成為舊疾，再加上平時忙於工作而疏於保養，也容易再次受傷，進入了受傷後更不敢動、健康每況愈下的循環，只要季節、天氣一變化，身體就能預測。

在從事任何運動前，衡量自己的身體狀況、能力範圍，選擇適合自己的項目；運動前確實熱身、平日就養成運動習慣來維持健康，適當補充營養保健品，讓活力、身體機能都維持在最好的狀態。身體的活動力、協調性越大，能享受更自由自在的活動，同時減少運動傷害發生的可能性。

你的行動也被天氣影響嗎？除了運動族、銀髮族需要勤加注意行動保養、保暖，在寒冷的冬天街頭，也不時能見到身上包裹著厚重外套、圍巾、毛帽，下半身卻穿著短裙、高跟鞋的女性，暴露在寒風、冷雨中的雙腿瑟瑟發抖。

腳被稱作「人類的第二心臟」，若真正關「健」的地方疏忽了保暖，等到四、五十歲後，全身「關卡重重」，日常生活都變得不輕鬆 …

日本研究，只要符合「40歲以上」、「女性」、「體重增加」等三項條件中的兩項，是「蛋白聚醣」容易減少的族群。

蛋白聚醣存在於人體，與非變性二型膠原蛋白都是維護靈活行動的關鍵。隨著年紀漸長，身體機能不比年輕時穩健，特別是女性在四、五十歲經歷更年期，體質改變的機率提高，更應提早注意保養。

在日常生活中可以透過簡單的動作增強身體活動，譬如在走路時，盡量抬高大腿，大步走！或是適時補充營養補給品，維持最好的健康狀態。

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關鍵活力，有你珍好！

季節、天氣劇烈變化，尤其是天氣急凍、冷颼颼的寒冬中，除了注意自己的行動健康、愛護自己的同時，也多多關心照顧身邊的人，尤其是家中長輩們的身體健康、行動狀況。從日常生活中注意預防保養，健康就是最大的幸福！

農曆春節就要到了，不管是除舊佈新大掃除、溫暖團圓、還是走春賞花的新路線，在新的一年裡，希望行動更加靈活的銀髮族、運動愛好族、常常上下樓梯奔波、需要大量體力勞動的朋友、所有注重關鍵保養的人，讓珍股力伴你過新年，給親戚長輩送禮、闔家出遊首選珍股力！給你「真鼓勵」～

你想好今年的新年新「膝」望了嗎？

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