記者蔡淑媛/台中報導

24歲的林小姐是網路繪圖師,長期久坐又常翹腳。2年多來膝關節反覆痠痛,隨便動一下就會發出喀啦聲且走路會「軟腳」(無力),尤其天氣變冷更嚴重,讓她痠痛失眠,就像中老年人。

長期姿勢不良,只坐椅子前面又坐著翹腳打電腦,罹患髕骨股骨疼痛症候群;圖為情境照,圖中人物非本文病例。(記者蔡淑媛攝)

長期姿勢不良,只坐椅子前面又坐著翹腳打電腦,罹患髕骨股骨疼痛症候群;圖為情境照,圖中人物非本文病例。(記者蔡淑媛攝)

 

林小姐就診後發現,罹患「髕骨股骨疼痛症候群」,膝蓋軟骨已經中度磨損。

中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云指出,病患長期坐、站姿錯誤,骨盆傾斜,造成膝蓋的髕骨外翻、位移,膝蓋活動時就會與股骨(即大腿骨)不當磨擦,造成軟骨磨損,長期發炎疼痛。

由於林小姐過去沒有發生過運動傷害,也沒有疾病史,王亭云研判是長期的姿勢不良導致,以傷科整復方法矯正,加上針灸放鬆肌肉、改善氣血循環,並且服藥活血化瘀、祛風通絡。

林小姐也改變錯誤坐姿、站姿和做復健運動,一個月就好轉許多,但軟骨磨損情形已難復原。

王亭云說,髕骨股骨疼痛症候群常發生在運動員、單車族,以及久坐的上班族。

 

軟骨磨損 上下樓梯會軟腳

 

提醒民眾每隔一小時就要起身動一下,如果反覆膝蓋痠痛、上下樓梯「軟腳」、膝蓋有喀啦聲,就要及早就醫和復健,以免軟骨磨損,膝關節提早退化。

 

(記者蔡淑媛攝)

 

王亭云昨天也示範兩個拉筋伸展運動可預防保健,一是將疼痛的那隻腳盤起,身體儘量向下壓約15至20秒,早晚各5下(圖1);二是如果右腳疼痛,將右腳放在左腳後方,右手舉起,左手扶腰,身體儘量向左彎腰約15至20秒,早晚各5下(圖2)。

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參考資料來源:自由時報 http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/836282
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