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 問:我今年50歲,最近半年,走路時常會膝蓋痠痛、不舒服。同事和家人說我是膝蓋退化、磨損,建議打玻尿酸改善疼痛症狀。不過,我自認年紀還沒有這麼老,平時也很少從事跑步、爬山等激烈運動,頂多走走路,這樣也會導致蓋退化受傷嗎?

另外,白天上班時為了提神,常一整天都喝茶。聽說大量喝茶,會導致鈣質流失,請問膝蓋痠痛與長期喝茶有關嗎?(台中、上班族)

 台安醫院骨科教授劉華昌答:

經常激烈運動的人容易膝蓋退化,但這不表示少運動的人,膝關節就能永保健康。關節退化與年齡、體質等因素息息相關,門診經常發現不運動的人膝蓋退化,一走路就痛

有些人膝關節軟骨構造就是跟一般人有些不一樣,例如,大部分軟骨中含有大量的第二型膠原蛋白,但少數人則混了其他類型的膠原蛋白,因此,膝關節要比別人更容易受損。

 

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至於施打玻尿酸,確實能夠改善膝關節疼痛不適,大部分患者反應都不錯,可明顯減輕疼痛感,就有病患連續施打十幾年,現在70多歲仍繼續接受治療。不過,玻尿酸費用昂貴,健保給付較嚴格,患者必須先接受復健、藥物等保守療法半年以上,確定症狀未能改善,才能申請健保給付。

為了走得長久,建議民眾從年輕時就開始保養膝關節。動作很簡單,首先坐在有靠背的椅子上,腳盤向上翹,大腿盡量往前伸直達到水平,五秒後大腿慢慢收回,接近身體,再輕輕放回地板。每次單腳訓練,一次做10下,一天左右大腿各做100下,能有效訓練骨四頭肌。透過沒有重量壓迫的抬腿運動,也可讓軟骨組織輕輕摩擦,有助強化膝關節。

另外,長期飲用大量茶、咖啡,會增加尿液中的鈣,提高骨鬆風險。目前醫學實證,骨鬆與膝關節痠痛是兩件事,不能混為一談。但為了健康,茶與咖啡仍應適量飲用。

 

參考資料來源: 聯合晚報 / 記者李樹人整理 https://health.udn.com/health/story/5967/368821

 

 

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