全台約有350萬人深受關節炎所苦,60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎。振興醫院骨科朱唯廉醫師表示,簡單的生活動作,如:走路、上下樓都會造成關節的磨損。關節保健,建議要控制體重;減少關節做不必要的負重,像是蹲、跑、跳等,及適當的營養補充等。

 

關節損耗每天都在發生,正常人關節平均每年動的次數為100萬次,其中以膝關節最為頻繁,一天至少動2000~3000次。朱唯廉醫師表示,關節磨損不可避免,走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作,更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍。

 

關節損耗無時無都在發生,常見症狀:關節疼痛、關節僵硬、關節腫大、骨頭摩擦的聲音、關節無力、活動障礙等。

退化性關節炎也不再是老年人的專利,久坐、久站的上班族、服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力,都是罹患關節炎高危險族群,應多注意關節的保護措施。

為了緩解疼痛、讓行動更自如,患者多會問及關節保養的方式。朱醫師表示,關節會疼痛是因為軟骨磨損,骨頭與骨頭碰撞所造成;而軟骨是由水、細胞外間質、軟骨細胞所組成,其中細胞間質是主要支撐結構及供給軟骨養份的關鍵,其成分包括:第二型膠原蛋白、蛋白聚糖、糖蛋白等。

乾燥的軟骨中約60%是膠原蛋白,其中第二型膠原蛋白更佔9成以上是構成軟骨強韌結構,更是軟骨禁得起磨損的重要元素;而蛋白多糖則是讓軟骨涵養適量的水分。

 

 

過去針對關節保養,多會提及葡萄糖胺、軟骨素,其實它們都是蛋白多糖的一種,現在市場上有一種新興的關節保養成分 - 非變性第二型膠原蛋白,透過免疫系統的調節作用,幫助識別和清除受損的軟骨細胞,並促進關節生成更多的健康軟骨組織,強化軟骨結構。


參考資料來源:台灣新生報 記者鍾佩芳/台北報導 https://goo.gl/sBXRUd

 

 

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