全台灣約有350萬人深受關節炎困擾,近年來關節退化現象更有年輕化的趨勢。有近半數50歲以上中壯年人因關節退化影響生活。尤其女性患有關節炎的機率更是高達男性的2倍。

 

為什麼女人的膝蓋承受了更大的壓力?

 

一、身體構造

女性的肌肉比例相對於男性較少,減弱了能保護軟骨的力量。雖然女性荷爾蒙當中的雌激素也具備著保護軟骨的功能,然而到了50歲更年期停經後,雌激素減少,骨質流失速度更快,更加快了軟骨退化。

「根據研究數據顯示,年齡大於65歲的人口中,超過一半以上患有退化性關節炎;值得注意的是,在45-55歲之間的男女罹患比例並沒有顯著差異,但過了55歲,女性膝蓋退化性關節炎的盛行率則相對高。」[1]

另外,生產過後的媽媽們,大量流失膠原蛋白,也是容易感到關節疼痛的族群。

 

二、職業婦女的課題

現代超人媽媽除了要為家務操勞,也為了工作奔波。

除了久坐不動在電腦前一整天的上班族,或是久站的櫃姐、老師;因為工作需要而經常穿著高跟鞋走動、站立的模特兒、空服員也是關節炎的高危險族群。

 

三、女性使用關節機率比起男性高,增加了關節磨損的機會

在日常生活中,女性比起男性更常採取跪姿或蹲姿。像是家庭主婦做家事時,跪著擦地板、整理庭院花草;或是新手媽媽們帶寶寶出門時,長時間抱著、揹著孩子、跪著陪小孩玩等。一整天下來,女性彎曲膝蓋的次數和男性相比往往多了許多,也增加了關節的壓力及軟骨磨損的機會。

 

特別是更年期婦女因荷爾蒙影響,再加上從事家務的比例較男性高,長期累積下來的姿勢不當、使用過度,又因為忙碌而疏於保養和照顧關節,就骨科、復健科醫師觀察,在膝蓋退化臨床上女性高於男性,有七成都是婆婆媽媽。

 

從「膝」開始!珍愛媽媽的健康 

 

隨著科技發展、醫學知識普及,人類平均壽命不斷延長,支持著我們全身活動的關節也不斷磨損,關節炎幾乎是每個人一生終無法避免的問題。因此要預防膝關節退化,就從年輕做起、從改變日常生活的小習慣開始,減輕關節負擔。

 

對於忙碌的現代婦女而言,外出用餐、採買或上下班時可以選擇多步行、或騎自行車。特別是平時沒有運動習慣、或體重超過負荷的人,透過走路、游泳等這些對膝蓋壓力較小的溫和運動,既能控制體重、保持窈窕身材,更有助於鍛鍊肌肉。成長的肌肉量分擔關節承受的壓力,增加膝關節的穩定性,達到幫助提升保護關節的效果。

 

趁著週末假日帶著一家大小外出走走、或善加利用鄰近的公園綠地、運動場也是同步增加運動量、又能陪伴家人的方式。同時,搭配補充隨著年齡增長而漸漸流失的非變性第二型膠原蛋白與蛋白聚醣來維持健康,也為忙碌的新時代媽咪們,提供了另一個輕鬆補充營養、照顧行動力的新選擇。

 

五月的第二個星期天即將到來,母親節帶媽媽吃大餐、獻上禮物卡片的同時,也別忘了,讓媽媽最心滿「易足」的禮物就是健康與陪伴。與最愛你的媽媽一起,從日常生活中小小的實踐開始,及早保養,一起運動流汗、健康飲食、適時補充優質營養,減少關節老化的沉重負擔,永保青春活力。

 

 

 

延伸閱讀:

1. 數錢、比「讚」做不到!你有「媽媽手」嗎?

2.【轉載】腰痠膝痛好操勞!骨科復健科患者7成是婆婆媽媽

3. 關健解密!走路和蛋白聚醣有什麼關係?

 

參考資料來源:

1. 50 膝關節提早退化 2

2. 母親節請吃大餐 不如帶媽媽做運動【健康傳媒 李宛真/台北報導】2016.05.03

3. 疼惜媽媽的膝關節 強化大腿肌4招搞定【華人健康網 記者張世傑/台北報導】

4. 職業婦女久站、負重 小心退化性關節炎提早報到   2015.04.28 【撰文:許家瑋/採訪諮詢:臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才】

5. 小心!媽咪的膝蓋退化問題【採訪整理/黃名瑄諮詢/台灣運動醫學會秘書長 葉文凌醫師】

6. 蹲著做家事太累人 媽媽容易膝蓋痛

-

[1] 職業婦女久站、負重 小心退化性關節炎提早報到 http://focus.uho.com.tw/arthritis/news_detail.asp?id=215(撰文:許家瑋)(採訪諮詢:臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才)
 

 

 

 

http://www.yozai.tw

創作者介紹
創作者 悠哉美健 YOZAI 的頭像
悠哉美健 YOZAI

悠哉美健 YOZAI

悠哉美健 YOZAI 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()