悠哉美健 YOZAI

記者蔡淑媛／台中報導

24歲的林小姐是網路繪圖師，長期久坐又常翹腳。2年多來膝關節反覆痠痛，隨便動一下就會發出喀啦聲且走路會「軟腳」（無力），尤其天氣變冷更嚴重，讓她痠痛失眠，就像中老年人。

長期姿勢不良，只坐椅子前面又坐著翹腳打電腦，罹患髕骨股骨疼痛症候群；圖為情境照，圖中人物非本文病例。（記者蔡淑媛攝）

林小姐就診後發現，罹患「髕骨股骨疼痛症候群」，膝蓋軟骨已經中度磨損。

中國醫藥大學附設醫院中醫師王亭云指出，病患長期坐、站姿錯誤，骨盆傾斜，造成膝蓋的髕骨外翻、位移，膝蓋活動時就會與股骨（即大腿骨）不當磨擦，造成軟骨磨損，長期發炎疼痛。

由於林小姐過去沒有發生過運動傷害，也沒有疾病史，王亭云研判是長期的姿勢不良導致，以傷科整復方法矯正，加上針灸放鬆肌肉、改善氣血循環，並且服藥活血化瘀、祛風通絡。

林小姐也改變錯誤坐姿、站姿和做復健運動，一個月就好轉許多，但軟骨磨損情形已難復原。

王亭云說，髕骨股骨疼痛症候群常發生在運動員、單車族，以及久坐的上班族。

軟骨磨損 上下樓梯會軟腳

提醒民眾每隔一小時就要起身動一下，如果反覆膝蓋痠痛、上下樓梯「軟腳」、膝蓋有喀啦聲，就要及早就醫和復健，以免軟骨磨損，膝關節提早退化。

王亭云昨天也示範兩個拉筋伸展運動可預防保健，一是將疼痛的那隻腳盤起，身體儘量向下壓約15至20秒，早晚各5下（圖1）；二是如果右腳疼痛，將右腳放在左腳後方，右手舉起，左手扶腰，身體儘量向左彎腰約15至20秒，早晚各5下（圖2）。

- 悠哉美健關心您的健康 - http://www.yozai.tw