一不注意就彎腰駝背、久坐不動低頭滑手機、打電腦、喜歡穿上高跟鞋 … 你也經常有這些習慣出現嗎？注意！這些不經意的不良姿勢、生活習慣，日積月累下來可能加速身體衰老，對健康造成影響。
為了守護健康，從現在開始遠離這些壞習慣吧！
1.長時間頭側一邊講電話
一邊講電話一邊做其他事情，順勢就將話筒夾在脖子上講電話，肌肉過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣歪頭講電話，時間不要超過半小時以上，建議使用耳機或擴音。
2.起床時動作太快
很多人趕著出門上班，一下子猛地就從床上起來，趕著刷牙洗臉。如果起身時速度太急、動作太猛烈，僵硬的身體還來不及反應，除了容易造成腰椎和肌肉受傷，也容易誘發暈眩、心臟或腦血管疾病。
特別是老年人，改變姿勢時不要太突然、太快，起床時動作要放緩，可以先躺一下、在床邊坐一會兒再慢慢站起來，伸伸懶腰、簡單活動一下身體，以免發生危險。
3.在沙發上睡著、坐時身體往前傾或背後懸空
一定很多人都有過累了一天，回到家一倒頭就窩在沙發上睡著的經驗。側著身子在沙發上睡著，如果長期往一側彎，那一邊的椎間盤或關節容易退化。
現代人花了很長的時間坐著度過一天，而錯誤的姿勢往往是導致各種身體狀況的源頭。坐時身體傾向前彎、歪歪斜斜攤在沙發上等，這些不良姿勢對腰、頸、肩來說都是很大的負擔。建議靠著椅背、挺直脊椎，不要翹二郎腿，讓雙腳自然平放在地面上。
4.彎腰駝背、高跟鞋族
經常彎腰駝背走路、站立，不僅影響體態，對健康也會帶來負擔。有許多肩酸、腰痛都是因為長時間姿勢不良導致。
為美麗及性感加分的高跟鞋，容易造成骨盆側彎。尤其喜歡細跟高跟鞋的女性，腰椎及膝蓋壓力大幅增加。建議選擇大小合適、鞋跟不會過高或過細的款式，穿著高跟鞋的時間也不宜過長。
5.長期低頭打電腦、玩手機
低頭、久坐，長時間維持相同姿勢一動也不動的現代人，肩頸、背部容易因此感到僵硬、酸痛。許多人脊椎側彎、甚至提早出現頸椎退化的狀況。建議注意改善姿勢，每隔一段時間就休息、起來走一走、活動身體，幫助放鬆。
6.趴睡
趴睡會增加腰椎、頸椎的壓力，尤其已有背痛或頸痛的人更適合正躺或側睡。建議平躺時可以在膝蓋後面墊個枕頭，減少腰椎壓力；側躺時則記得膝蓋微彎，一腳伸直、一腳彎曲，或在兩腳之間夾一個枕頭，避免骨盆傾斜。
7.坐在床上看書
許多人喜歡或坐或臥，慵懶在床上看書看到睡著。然而這樣的習慣對脊椎、骨盆、膝蓋來說都是很大的負擔。不論年紀，姿勢不良是讓很多人腰酸背痛的主要原因之一。建議看書時還是選擇光線充足、適當的地方才不會增加視力、骨骼的負擔。
參考資料來源：華人健康網（原標題：當心！7個壞習慣 易加速骨骼老化）
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