目前分類:悠哉美健【知識】 (55)

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如何運動不傷膝.jpg

走路、室內腳踏車、游泳、水中運動,多元組合,是保養膝蓋最好的方式。
三十幾歲的陳小姐是愛運動的熟女,每天健走或跳有氧舞蹈,週末還爬山。最近一個月左膝前側隱隱作痛,特別是上下階梯時,她擔心是不是自己運動過度。求醫發現自己得了髕骨關節疼痛症候群(膝蓋前方的骨頭),好發於年輕、愛運動的女性。醫生提醒她,如果不好好保護膝蓋,可能使年輕的關節提早退化。

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關節保養的福音 非變性第二型膠原蛋白

 

存在人體內的膠原蛋白有二十多種,其中「第一型膠原蛋白」約佔全部膠原蛋白含量的90%,多存在皮膚中;但是人體軟骨中則是以「第二型膠原蛋白」為主,像漁網一樣,負責支撐結構。

 

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目前市面上看得到的非變性第二型膠原蛋白原料主要萃取來源有兩種:雞胸軟骨或鮭魚鼻軟骨。

在日本,非變性第二型膠原蛋白的關鍵原料,來自珍貴稀有的野生鮭魚鼻軟骨萃取;而在地球另一端的歐美地區,則是以雞胸軟骨為主要萃取來源。

 

源源不絕的雞隻供應從哪裡來?

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醫生天天會吃的營養補充品.jpg

 

營養補充品那麼多,你到底該怎麼選?醫師自己天天吃的保健品或許可以給你一些參考。不過,由於種類繁多,並不是要你「一網打盡」,而是要看自己的需求。比方說,有特定的家族病史,或是壓力特別大的時候,都有建議補充的營養品!

這麼多受到大力推崇的營養補充品,實在很難知道哪些真的有用、哪些適合你。看看下列這些醫學專家自己會吃的補充品吧,這麼一來,你就再也不必和自己的健康玩猜謎遊戲了。

 

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現代人3C產品不離身,因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題,也因為慢跑、健走等運動風氣盛行,坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。

 

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關節耗損每天都在發生,尤其是負荷我們全身重量、支持我們頻繁活動的膝關節。隨著年齡增長,關節在不斷運動、磨損下,退化在所難免。根據近期相關報導指出,現在全台灣退化性關節炎患者逾百萬人,每年約有上萬人需要換人工關節。

值得注意的是,以往膝關節問題常見於身體機能老化的銀髮族群,近年來卻出現許多中壯年族群提早面臨關節退化的狀況,影響行動能力與生活品質。

 

關節炎已經不再是老人家專利,你也是關節炎的高風險族群嗎?

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全台灣約有350萬人深受關節炎困擾,近年來關節退化現象更有年輕化的趨勢。有近半數50歲以上中壯年人因關節退化影響生活。尤其女性患有關節炎的機率更是高達男性的2倍。

 

為什麼女人的膝蓋承受了更大的壓力?

 

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創新者都愛走路 (2).png

 

頭腦卡關了喔,不妨站起來走一走。生物學家達爾文、音樂家貝多芬、詩人歌德、作家狄更斯、哲學家尼采、亞里斯多德等許多偉大思想家與創新者都愛走路,而美國權威癌症專家亞格斯(David Agus)也說,他在蘋果創辦人賈伯斯生前每次去看他時,賈伯斯總說:「來散個步吧!」

 

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目前市面上看得到的非變性第二型膠原蛋白原料主要萃取來源有兩種:雞胸軟骨或鮭魚鼻軟骨。

咦,為什麼不是雞胸軟骨就是鮭魚鼻軟骨呢?

 

鮭魚鼻軟骨 %26; 雞軟骨_2.jpg

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什麼是媽媽手?

「狹窄性肌腱滑膜炎」,俗稱「媽媽手」,常見於三十到五十歲左右婦女,因為過度使用、或是施力不當,導致大拇指外側、靠近手腕關節處出現發炎、疼痛及腫脹現象,尤其當用力握、扭轉時疼痛感會加劇,嚴重時更會延伸到整個上臂,進而影響靈活活動。

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記者蔡淑媛/台中報導

24歲的林小姐是網路繪圖師,長期久坐又常翹腳。2年多來膝關節反覆痠痛,隨便動一下就會發出喀啦聲且走路會「軟腳」(無力),尤其天氣變冷更嚴重,讓她痠痛失眠,就像中老年人。

長期姿勢不良,只坐椅子前面又坐著翹腳打電腦,罹患髕骨股骨疼痛症候群;圖為情境照,圖中人物非本文病例。(記者蔡淑媛攝)

長期姿勢不良,只坐椅子前面又坐著翹腳打電腦,罹患髕骨股骨疼痛症候群;圖為情境照,圖中人物非本文病例。(記者蔡淑媛攝)

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自海港新鮮捕獲、健康又充滿活力的野生鮭魚,除了能變身成餐桌上的美味佳餚,不說你不知道,在鮭魚的鼻軟骨中,可是藏有比黃金更加珍貴、稀有的關鍵成分:「蛋白聚醣」與「非變性第二型膠原蛋白」!

現在就跟著珍股力來去北海道,一窺鮭魚鼻軟骨成為活力關鍵「非變性第二型膠原蛋白」的關鍵秘密!

 

2015-07-17_紅鮭的故鄉1

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一想到膝蓋痛、關節炎問題,大家都覺得是老年人專利,但是你知道嗎?體重過重、姿勢不良、經常上下樓梯、過度使用膝蓋也是提早關節退化機率的原因。

急急忙忙上下樓送公文、追著公車跑、蹲下來綁鞋帶關節耗損每天都在發生,尤其是支撐人體全身重量、支持我們頻繁活動的膝關節。你知道這些在日常生活中我們經常做的動作,讓膝蓋默默承受了體重幾倍的壓力呢?

 

膝蓋負重.jpg

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「關節和脊椎就像皮膚一樣,還漂亮時就要開始保養!」骨科醫師表示,現代婦女蠟燭兩頭燒,門診和手術患者有高達78成都是女性,她們平時懂得擦保養品、吃保健食品,卻疏於照顧自己的關節和脊椎,導致長期痠痛、發炎甚至退化。

 

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不擅長運動、不喜歡運動、沒時間運動、太忙太累就是不想動,那麼選擇「走路」再適合不過了!走路上班、步行購物、到公園散步,從日常生活小小的實踐開始,方式正確、持之以恆就能收獲健康。趕緊一起來看看走路帶來的美妙改變:

 

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骨骼間的軟骨隨著年齡增長而退化,許多人覺得到了一定年齡,這是沒辦法的事?日本【名医とつながる!たけしの家庭の医学】邀請千葉大學綜合科學講座特任副教授渡邊淳也先生於節目中分享「蛋白聚醣」(proteoglycan) 的新發現。

 

蛋白聚醣是什麼?

軟骨中有許多不同成分,包含膠原蛋白及蛋白聚醣等。若將軟骨比喻為充滿大量水分的海綿,當膝蓋被施加壓力時,蛋白聚醣中的水分會從軟骨中被擠出,減緩受到的衝擊力;一旦壓力消失,水分又再度回到軟骨,被保存在蛋白聚醣中。若蛋白聚醣漸漸減少,使軟骨無法保持水分而失去緩衝性能,在受到壓力時就容易磨損。

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聯合晚報 記者黃安琪/台北報導

 

全台有350萬人苦於關節炎,下樓梯、快跑和激烈運動帶給膝關節壓力。醫師指出,完全不動、久坐或維持同一姿勢,也會耗損關節軟骨能量,不動同樣傷膝蓋,提醒久坐、久站的辦公族和服務業,下班後或休息時間要適度活動,保持膝關節於活性狀態,軟骨成分才不會太快流失,提早老化。

關節炎有年輕化趨勢,退化性關節炎則以年長者居多。振興醫院骨科醫學部主治醫師朱唯廉表示,不少民眾以為膝關節動太多、從事劇烈活動才會導致關節炎,但關節損耗無時無刻都在發生,連久坐、久站的上班族和服務業,長時間維持相同姿勢,脊椎間、膝蓋承受全身壓力,也是罹患關節炎高危險群。

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聯合晚報 記者陳麗婷/台北報導

 

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一不注意就彎腰駝背、久坐不動低頭滑手機、打電腦、喜歡穿上高跟鞋 … 你也經常有這些習慣出現嗎?注意!這些不經意的不良姿勢、生活習慣,日積月累下來可能加速身體衰老,對健康造成影響。

為了守護健康,從現在開始遠離這些壞習慣吧!

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繼長久以來佔據健康保養話題中心的膠原蛋白、玻尿酸等成分後,現在另一個備受關注的最新頂級原料「蛋白聚醣」出現了!革命性的日本萃取技術,成功自鮭魚鼻軟骨萃取珍貴又稀少的高純度關鍵成分─「蛋白聚醣」,滿足靈活好動的關鍵需求!你還不知道什麼是「蛋白聚醣」嗎?!

 

你一定也聽過膠原蛋白、玻尿酸和軟骨素,這些成分取得較容易,所以在世界各地被廣泛運用在美容保養、身體保健上。

據媒體報導,2015年蛋白聚醣的市佔成長率已高居日本市場首位,超越許多家喻戶曉的保養成分。除了在日本掀起熱潮,被視為新一代奢華美容保養新寵;另一方面,讓全世界學者專家都爭相研究、珍貴又稀少的蛋白聚醣更是維持靈活行動力的關鍵!

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